08/25/2022

Welche Getränke sind gut für meine Zähne?

Wir wissen, dass die Lebensmittel, die wir essen, unsere Mundhygiene beeinflussen, insbesondere bei Patienten, die eine Zahnspange tragen. Getränke kommen jedoch noch mehr mit den Zähnen in Berührung als Lebensmittel. Daher ist es wichtig, die Flüssigkeiten, die Sie zu sich nehmen, als wichtigen Bestandteil der Zahngesundheit zu betrachten.

Hier sind ein paar Tipps die Sie beim nächsten Schluck beachten sollten:

Die schlechtesten Getränke für Ihre Zähne

Getränke mit hohem Zucker-, Säure- und Farbstoffgehalt sind ein Dreiergespann von Zahnfeinden, und Sie sollten sie sparsam konsumieren. Trinken Sie möglichst aus einem Strohhalm, um den Kontakt mit Ihren Zähnen zu minimieren, und spülen Sie sie anschließend mit Wasser aus.

Limonaden und Energy Drinks

Limonaden sind voller Zucker und Säure, und viele enthalten auch Farbstoffe. Obwohl Zucker allein harmloser ist, fördert er schädliche Bakterien in Ihrem Mund, die ihn in Säure umwandeln und Ihren Zahnschmelz angreifen. Dieser Prozess dauert etwa 20 Minuten und beginnt nach jedem Schluck von neuem. Die Säure auf der Außenfläche der Zähne führt zu Empfindlichkeit und Karies, und sie entzieht den Zähnen wichtige Mineralien. Der Zahnschmelz beginnt sich bei einem pH-Wert von 5,5 aufzulösen, und Softdrinks liegen in der Regel zwischen 2,3 und 5,2.

Sportgetränke

Sportgetränke sind nicht gut für die Zähne, obwohl sie dem Körper helfen, Wasser, Mineralien und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Experten zufolge sind Sportgetränke nicht für den täglichen Verzehr geeignet, es sei denn, Sie sind ein Leistungs- und Spitzensportler.

Sportgetränke haben einen extrem hohen Säuregehalt und können große Mengen an Zucker enthalten. Auch ihre Farbstoffe können bei dauerhaftem Gebrauch die Zähne verfärben. Was sollten Sie also nach einem Training oder Spiel trinken? Für die meisten von uns ist einfaches Wasser völlig ausreichend.

Diätgetränke

Viele Menschen sehen Diätgetränke als eine gesündere Alternative an. Diätgetränke sind jedoch wegen ihres hohen Säuregehalts genauso schädlich für die Zähne wie ihre zuckerhaltigen Gegenstücke.

Fruchtsaft

Obst kann zwar gut für die Zähne sein, aber Fruchtsäfte enthalten keine gesunden Ballaststoffe und fügen Zucker hinzu. Außerdem enthalten Fruchtsäfte mehr Säuren als die eigentlichen Früchte, aus denen sie hergestellt werden. Diese Säfte können daher Karies verursachen, vor allem wenn sie aus stark säurehaltigen Früchten wie Zitrusfrüchten, Weintrauben und Preiselbeeren hergestellt werden.

Kaffee

Kaffee ist bekanntlich einer der Hauptverursacher von Zahnverfärbungen. Die dunkle Farbe der Kaffeebohne setzt sich auf dem Zahnschmelz und auf den Zähnen fest. Außerdem ist er sehr säurehaltig, und viele Menschen verfeinern ihre Tasse Kaffee mit Zucker, Aromen oder Süßungsmitteln. Wenn Sie auf Ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht verzichten können, vermeiden Sie es, sie zu süßen, und entscheiden Sie sich so oft wie möglich für Eiskaffee, den Sie mit einem Strohhalm trinken können.

Süßer Tee

Süßer Tee birgt aufgrund seines hohen Zucker- und Säuregehalts ein hohes Risiko für Karies und Karies. Abgefüllte Tees können sogar mehr Zucker enthalten als Limonade.

Wein und Cocktails

Die meisten Weine enthalten starke Farbstoffe, wobei vor allem Rotwein ein Magnet für Flecken ist. Weißwein kann jedoch säurehaltiger sein als Rotwein. Auch die meisten Cocktailgetränke enthalten sowohl Zucker als auch Säuren.

Außerdem führt Alkohol zu einer Dehydrierung, die den Speichelfluss im Mund verringert. Ein ausreichender und kontinuierlicher Speichelfluss ist für den Schutz vor schädlichen Bakterien, Säuren und Zucker unerlässlich. Deshalb ist es wichtig, zu jedem Alkoholkonsum viel Wasser zu trinken.

Diese Getränke sind besser für Ihre Zähne

Diese Getränke sind besser für Ihre Zähne, Sie sollten sie jedoch nur in Maßen konsumieren.

Kokosnusswasser

Kokosnusswasser enthält viele Antioxidantien und kann als erfrischender Ersatz für zuckerhaltige Getränke dienen. Es ist auch eine gute Alternative zu Sportgetränken und enthält Elektrolyte wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Achten Sie nur darauf, dass Sie das Kokosnusswasser keinen zugesetzten Zucker enthält.

Saft ohne Zuckerzusatz

Gemischter Saft aus natürlichen, säurearmen Früchten (z. B. Bananen und Beeren) ist viel gesünder für die Zähne als gekaufte Fruchtsäfte. Wenn Sie diese Früchte zu Hause selbst entsaften, können Sie am besten sicherstellen, dass sie keine säure- und zuckerhaltigen Zusatzstoffe enthalten.

Klare Spirituosen und Bier

Obwohl kein Alkohol gut für die Zähne ist, sind klare Liköre eine bessere Alternative als braune Liköre, Weine oder Cocktails. Sie verursachen keine Verfärbungen und töten sogar einige der Bakterien ab, die für schlechten Atem verantwortlich sind.

Wenn Sie ein Biertrinker sind, entscheiden Sie sich für ein helles Bier. Aufgrund seines höheren Wassergehalts ist es weniger säurehaltig und verfärbt die Zähne nicht so stark wie dunkleres Bier.

Schwarzer Tee

Ungesüßte Tees sind relativ unbedenklich für Ihre Mundgesundheit, da sie deutlich weniger sauer sind als Kaffee oder Limonaden. Wie Kaffee ist jedoch auch schwarzer Tee dafür bekannt, dass er die Zähne verfärbt, vor allem wenn er häufig getrunken wird.

Wasser in Flaschen oder mit Kohlensäure

Wasser in Flaschen stellt keine direkte Gefahr für Ihre Zähne dar. Allerdings wird dem Wasser durch den Abfüllprozess Fluorid entzogen. Wenn Sie regelmäßig Wasser in Flaschen trinken, sollten Sie Ihre Zähne mit fluoridhaltiger Zahnpasta und -spülung versorgen.

Wenn ein Getränk mit Kohlensäure versetzt wird, entsteht in der Flüssigkeit Kohlensäure. Dies allein reicht normalerweise nicht aus, um die Zähne zu schädigen. Einige kohlensäurehaltige Wässer, wie Club Soda oder Tonic, können jedoch ätzende Zusätze enthalten.

Diese Getränke sind am besten für Ihre Zähne

Leitungswasser oder Mineralwasser

Täglich ausreichend Wasser zu trinken ist sowohl für die körperliche als auch für die Zahngesundheit wichtig. Für die Zähne ist Leitungswasser der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Das Wasser aus dem Wasserhahn ist voller Fluorid, das die Zähne stärkt und Speisereste entfernt. Wenn es etwas Ausgefalleneres sein soll, ist Mineralwasser die beste Wahl, da der Mineralgehalt und das Kalziumphosphat den Wiederaufbau des Zahnschmelzes unterstützen.

Milch

Milch enthält Kalzium und Phosphor, was den Zahnschmelz stärkt, sowie Vitamin D, das Zahnfleischentzündungen reduziert. Außerdem enthält Milch ein Protein namens Kasein, das Karies bekämpft und eine Schutzschicht auf den Zähnen bildet. Obwohl Milch natürlich vorkommende Zucker enthält, verursacht sie im Allgemeinen keine Karies.

Obwohl Milchersatzprodukte nicht so wirksam sind wie Milchprodukte, bieten auch sie einige Vorteile für die Zähne. Sojamilch enthält ebenfalls Kalzium und Vitamin D, wenn auch in geringeren Mengen. Mandelmilch enthält ebenfalls Kalzium, allerdings in noch geringerem Maße als Sojamilch. Entscheiden Sie sich immer für die ungesüßten Varianten, da viele Milchalternativen Zuckerzusätze enthalten, die ihre positive Wirkung aufheben.

Grüner, weißer oder Kräutertee

Diese Teesorten sind eine gute Wahl, da sie Antioxidantien enthalten, die kariesverursachende Bakterien bekämpfen, Entzündungen des Zahnfleischs verringern und die Speichelproduktion anregen. Weißer Tee hat den zusätzlichen Vorteil, eine natürliche Fluoridquelle zu sein, die zur Stärkung des Zahnschmelzes beiträgt. Einige dieser Teesorten haben auch einen Koffeingehalt, der mit dunkleren Tees und Kaffees konkurrieren kann.

Prost!

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