04/22/2020

Welche Ernährung ist gut für die Abwehr von Covid-19, Grippe und Co.?

Es gibt einige Lebensmittel, die wirkliche Wunderhelfer fürs Immunsystem sind. Diese Lebensmitte helfen deine körpereigene Viren-Abwehr zu stärken:

1. Papaya

Bunt, süß, lecker, kalorienarm und durch das Enzym Papain auch noch verdauungsfördernd: Papayas sind ohnehin wahre Alleskönner. Neben Unmengen an Vitamin C enthalten sie auch einen riesengroßen Anteil an Provitamin A, das die Abwehrkräfte stärkt. Ein Multi(vitamin)talent!

2. Knoblauch

Knoblauch vertreibt nicht nur Vampire: Noch unbarm­herziger geht die Knolle mit Krankheitserregern um, denn sie wirkt antibakteriell und antiviral. 2 Zehen pro Tag sind schlecht für Dracula – aber super für jeden, den die Erkältung nicht erwischen soll.

3. Edamame

Die grünen Schoten der Sojabohne sind besonders wertvoll, da sie reichlich Omega-3-Fettsäuren enthalten, die im Körper entzündungshemmend wirken und somit prima Erkältungen & Co. vorbeugen. Eine gute Handvoll pro Tag reicht schon aus.

Bestell dir beim nächsten Besuch im Asia-Restaurant doch mal ein Schälchen davon zum Snacken. Mit Meersalz serviert haben sie echtes Suchtpotenzial.

4. Weizenkeime

Für ein pflanzliches Lebensmittel enthalten sie eine ordentliche Menge an Zink, daher sind auch Weizenkeime ein prima Immun-Booster. Misch dir doch einfach ein Löffelchen davon ins morgendliche Müsli, um dein Immunsystem zu stärken.

5. Shiitake-Pilze

Täglich Shiitake-Pilze zu essen pusht das Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte. Dabei reicht oft schon eine kleine Portion.

6. Paranüsse

Paranüsse liefern nicht nur erstaunliche Mengen des Spurenelements Selen, sondern auch die Aminosäure Arginin, die wichtig für das Immunsystem ist.Es gibt einige Lebensmittel, die wirkliche Wunderhelfer fürs Immunsystem sind. Diese Lebensmitte helfen deine körpereigene Viren-Abwehr zu stärken:

Bleib Gesund!

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