07/22/2020

Warum macht Lachen glücklich und gesund?

Lachen ist gesund – das beweisen mehrere Studien.

Mit einem kurzen `haha` ist es aber nicht getan. Je länger und öfter man lacht, desto intensiver sind die Effekte.

Gelotologie heißt das neue Fachgebiet, das die Auswirkungen

des Lachens auf die körperliche und psychische Gesundheit

untersucht. Wer die heilsame Wirkung des Lachens nutzen will,

muss bewusst Situationen erzeugen, die das Lachen hervorrufen.

Dabei gibt es unterschiedliche Anregungsarten. Die emotionale

Anregung kann durch positive Erinnerungen (z. B. an einen

schönen Urlaub) hervorgerufen werden. Durch einen Witz oder

Situationskomik entsteht die kognitive Anregung, motorische Anregung

hingegen etwa durch Kitzeln.

LACHEN VS. DEPRESSIONEN

Beim Lachen steigert sich die Ausschüttung von Serotonin, das

plakativ als Glückshormon bezeichnet wird. Wer viel lacht, fühlt

sich also deutlich besser. Menschen, die an Depressionen leiden,

könnten gezieltes Lachen gewissermaßen zur Selbstmedikation

nutzen. Zusätzlich unterstützt das Lachen auch die Heilungsprozesse

im Körper. Beim Lachen bremst das Gehirn Stresshormone

wie Adrenalin und Cortisol. Anspannung und Stress werden wie

durch ein Sicherheitsventil abgelassen.

TRAININGSEINHEIT LACHEN

Lachen ist für den Körper Schwerstarbeit. Schließlich sind über

hundert Muskeln daran beteiligt. Das fängt bei der Gesichtsmuskulatur

an und endet bei der Atemmuskulatur. Bei vollem Lachen

wird sogar der ganze Körper erfasst. Der Kopf wird bewegt, der

Körper krümmt sich. Es wird deutlich tiefer geatmet als sonst.

Die Körperzellen werden mit Sauerstoff versorgt, die Bronchien

durchlüftet, Verbrennungsvorgänge befördert, Muskeln entspannt

sowie Herz und Kreislauf angeregt.

LACHEN SCHAFFT FREUNDSCHAFTEN

Lachen hat nicht nur eine physiologische, sondern auch eine psychologische

Wirkweise. Schließlich ist es auch ein wichtiges Signal

der Verbundenheit. Außerdem ist das Lachen ein wichtiges Signal,

um bei Begrüßungen das Eis zum Schmelzen zu bringen. Ein verlegenes

Lächeln lässt Fehler und Unsicherheiten weniger schwer

wiegen. Ein entschuldigendes Lächeln hilft, Missstimmungen aus

der Welt zu schaffen.

LACHEN IST DEM MENSCHEN VORENTHALTENER LUXUS

Der Pariser Neurologe Henri Rubinstein hat sich jahrelang mit der

Lachforschung beschäftig und definiert das Lachen als „eine unwillkürliche

Körperreaktion auf eine als angenehm empfundene

Emotion“. Diese Reaktion scheint keinen anderen biologischen Nutzen

zu haben, als den Menschen vorübergehend vom Stress zielgerichteter

Tätigkeiten zu erlösen. Folgerichtig spricht der Literat

Arthur Koestler von einem „Luxusreflex“, der nur dem Menschen

zu eigen ist.

Du solltest also viel öfter lachen. Nicht nur, damit Du gesund

bleibst, sondern auch, weil das Leben mit einem Lachen im Gesicht deutlich mehr Spaß macht.

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