07/04/2019

Tipps für schöne und gesunde Zähne

Makellose Zähne sind für viele von uns ein Statussymbol. Doch falsche Pflege, zu viel Kaffee und Nikotin belasten unsere Zähne und lassen sie gelblich aussehen. Wir verraten Dir wie du schöne und gesunde Zähne bekommst!

Zahnbürste ist nicht gleich Zahnbürste

Greif lieber zu einem weichen Exemplar, wenn du gesunde und schöne Zähne haben willst! Viele Menschen putzen ihre Zähne mit zu starkem Druck, das schädigt die Zahnhälse. Eine weichere Bürste schont das Gebiss und entfernt Plaque ebenso gut.

Der Fluoridwert einer Zahnpasta zählt

Die richtige Zahncreme säubert und remineralisiert die Zähne. Achte deshalb auf ihren Fluoridgehalt. Dieser wird in ppm angegeben und sollte bei etwa 1400 liegen.

Zahnseide benutzen

Karies entsteht oft vor allem auch in den Zahnzwischenräumen. Deshalb raten wir  dir dringend zur regelmäßigen Nutzung von Zahnseide. Die ungewachste Variante hat übrigens die größte Reinigungskraft.

Zunge reinigen nicht vergessen

Reinige deine Zunge! Bei der täglichen Mundhygiene kommt sie oft zu kurz. Dabei sammeln sich auf ihr viele Bakterien, die mitunter für Mundgeruch verantwortlich sind. Ein Zungenschaber schafft Abhilfe.

Vorsicht, sauer!

Nach dem Genuss von Obst, isotonischen Sportgetränken oder Kaffee solltest du dir mit dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten Zeit lassen. Denn: Die Säure weicht den Zahnschmelz auf. Wer sofort putzt, läuft Gefahr, die Zähne zu stark abzureiben.

Weißer Tee schu?tzt

Trinke öfter mal ein Tässchen: Weißer Tee soll das Wachstum von Kariesbakterien hemmen. Aber nur in seiner natürlichen Form – also ohne den Zusatz von Zucker.

Kaugummi kauen

Kaugummi ist der optimale Begleiter für unterwegs, wenn gerade keine Zahnbürste zur Hand ist. Am besten nimm einen mit dem Zuckeraustauschstoff Xylit, da dieser Kariesbakterien hemmt. Aber bitte nicht ständig kauen, sonst ist die Belastung für das Kiefergelenk zu groß.

Mehr Fisch = gesunde Zähne

Gesunde Omega-3-Fettsäuren in fetten Fischen wie Lachs oder Hering wirken entzündungshemmend und schützen das Zahnfleisch. Wer keinen Fisch mag, kann auf Kapseln aus der Apotheke zurückgreifen.

Zuckergefahr dämmen

Nasch dich schlau! Du musst wissen: Das Kariesrisiko steigt mit der Verweildauer des Zuckers im Mund. Also lieber ein Stück Schokolade als einen Lolli genießen.

Regelmäßig zum Zahnarzt

Es ist so simpel und wird doch oft vergessen: Gehe regelmäßig zum Zahnarzt. Hier werden die Zähne kontrolliert, professionell gereinigt und Probleme individuell gelöst.

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