02/20/2024

Eiskalt erwischt: Praktische Tipps gegen Zahnschmerzen in der Winterzeit

Der Winter hat seinen Höhepunkt erreicht und vielen freuen sich auf winterliche Temperaturen und Spaß in Eis und Schnee. Stellt sich die Frage: Wie geht es unseren Zähnen, wenn die Temperaturen den Gefrierpunkt umschmeicheln und heiße Getränke das Pistenvergnügen abrunden?
Zahnschutz bei rasanter Abfahrt, Kältesensibilität und die Abwehr von zuckersüßem Glühwein – “Zähne im Winter” ist ein weites Feld!

Das Wichtigste auf einen Blick

• Freiliegende Zahnhälse sind der Grund für Schmerzen beim Kontakt mit Kälte – Fluorid kann da Abhilfe schaffen
• Ein Mundschutz beim Wintersport senkt das Verletzungsrisiko von Zähnen, Mund und Kiefer.
• Wer den Speichelfluss anregt – zum Beispiel durch zuckerfreie Kaugummis oder Wassertrinken – kann Schäden durch Naschen vorbeugen.
• Gemütlich und gesund: Grüntee und Schwarztee haben einen hohen Anteil an Fluoriden und unterstützen die Remineralisierung des Zahnschmelzes.

Ungeschützte Zahnhälse: Der Weg ist frei für Zahnschmerzen

“Hast du deinen Schal dabei?”, ruft man im Winter den Lieben noch hinterher. Ein flauschiger Schutz aus Wolle hält den Hals warm und beweglich. Ähnlich sieht es im Mund aus. Das Zahnfleisch umgibt den Zahnhals und schützt ihn vor Kälte und Angriff durch Säure. Zieht sich das Zahnfleisch durch falsche Putztechnik oder Entzündungen zurück, liegt der Zahnhals und somit das Dentin frei.

Darum nehmen wir Kälte als Zahnschmerz wahr

Schmerz ist unangenehm und lästig. Aber Schmerz hat eigentlich eine sinnvolle Funktion: Er schützt uns vor gesundheitsschädlichen Wiederholungen oder signalisiert, sich Hilfe zu holen. So ist es auch bei Zahnschmerz, der durch Kälte ausgelöst wird. Trifft zum Beispiel die Winterluft auf das freiliegende Zahnbein, werden Flüssigkeitsbewegungen in den Dentinkanälchen ausgelöst. Der Reiz überträgt sich über Zellfortsätze und freie Nervenendigungen als Schmerz ans Zentralnervensystem. Eine deutliche Aufforderung, die freiliegenden Zahnhälse zu schützen.

Nicht nur Kälte wird als unangenehm empfunden, wenn die Zahnhälse frei liegen. Auch Heißes, Süßes oder Salziges kann Schmerzen auslösen. Damit der heiße Jagertee auf der Hütte genauso schmeckt wie die zünftige Brotzeit oder ein saftiger Apfelstrudel, kann man empfindlichen Zahnhälsen vorbeugen. Fluoride sind dabei zentral wirksam:

• Beim Zähneputzen nicht fest schrubben, sondern die richtige Technik anwenden. Dafür eine nicht zu harte Zahnbürste und spezielle Zahnpasta nutzen – mit Fluoriden und geringem Anteil an Schleifkörpern.
• Mundspülung mit Fluoridanteil – einmal täglich angewendet.
• Fluoridhaltige Gels können einmal in der Woche verwendet werden.

Wintersport: Zahnschutz und Zahnrettungsbox einpacken!

Immer mehr Menschen übernehmen aktiv Verantwortung für ihre Gesundheit beim Wintersport. Sie schützen sich mit einem Helm, auch wenn es noch keine entsprechende Pflicht gibt. Der Mundschutz sollte ebenfalls stärker ins Bewusstsein rücken: Er senkt das Verletzungsrisiko von Zähnen, Mund und Kiefer bei Sportunfällen deutlich – so auch beim Wintersport.

Ähnlich vernünftig ist es, eine Zahnrettungsbox in den Rucksack zu stecken. Das bruchsichere Fläschchen enthält eine Zellnährlösung, in der ein Zahn oder Zahnstück bis zu 48 Stunden vital bleibt. Wird in diesem Zeitraum ein Zahnarzt konsultiert, kann er das Bruchstück ankleben oder den gesamten Zahn wieder einsetzen.

Es ist keine Zahnrettungsbox zur Hand? So lange bleibt der demolierte Zahn vital:

• 15 bis 30 Minuten in Plastikfolie oder Speichel, der in einem sauberen Gefäß gesammelt wird.
• 30 Minuten in isotoner Kochsalzlösung aus der Apotheke.
• 1 bis 2 Stunden in H-Milch.

Außerdem beachten: Den ausgeschlagenen Zahn – falls man ihn findet und nicht andere Verletzungen im Vordergrund stehen – an der Krone, nicht an der Wurzel anfassen und nicht säubern (das macht der Zahnarzt mit speziellen Mitteln, die den Zahn nicht austrocknen).

Glühwein, Plätzchen und kandierte Mandeln geben den Zähnen Saures

Punschstand oder Skihütte: Süße Leckereien gehören zu den winterlichen Genüssen. Zucker macht glücklich und Zucker spendet Energie. Darum werden Naschereien nie aus unserer Freizeitgestaltung verschwinden. Müssen sie auch nicht, wenn man weiß, wie sie im und auf den Körper wirken.

Mit Blick auf die Zähne sei gesagt: Nicht der Zucker sorgt für Karies und Co, sondern Säure, die aus seinem Stoffwechsel entsteht.

Bakterien in unserem Mund lieben Zucker, ernähren sich davon und produzieren dabei Säure. Die wiederum senkt den ph-Wert im Mund und Mineralien lösen sich aus dem Zahnschmelz. Das Ergebnis: Karieslöcher. Wer trotzdem nascht, kann auch unterwegs mit der richtigen Zahnpflege schlimme Schäden an seinen Zähnen vermeiden:

• Zuckerfreien Kaugummi kauen; das regt die Speichelproduktion an und die Zähne werden natürlich gereinigt.
• Zwischendurch Wasser trinken und so dem Speichelfluss helfen.
• Wer den Zuckerkonsum auf die Stunden beim Après-Ski beschränkt, tut seinem Körper Gutes. Wieder zuhause oder im Hotel: direkt die Zähne putzen. Es gilt die Regel, die Mundbakterien nicht über den gesamten Tag verteilt zu füttern!

Gemütlich, wärmend und zahngesund zugleich: Schwarztee und Grüntee. Beide Sorten haben einen hohen Fluorid-Gehalt – und das macht sie für die Zahngesundheit interessant.

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