01/11/2022

5 Tipps für gesunde Zähne!

Regelmäßiges Zähneputzen und Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt sind wichtig, aber es gibt noch mehr was du tun kannst. Hier haben wir ein paar Tipps für dich:

1) Putze deine Zähne richtig!

Es hört sich so einfach an, doch machen es viele von uns falsch. Um das Beste aus deiner Putzsitzungen herauszuholen, bewege die Zahnbürste in kleinen, kreisenden Bewegungen und übe mittleren Druck aus.

Du solltest mindestens 2 mal pro Tag deine Zähne putzen. Verwende Zahnbürsten mit weichen Borsten. Diese schädigen den Zahnschmelz weniger und entfernen Speisereste, ohne Zähne oder Zahnfleisch zu beschädigen.

2) Reinige deine Zunge!

Plaque ist ein Bakterienfilm, der bei regelmäßigen Aktivitäten wie Essen und Trinken die Innenseite des Mundes bedeckt. Während die meisten Menschen es hervorragend von ihren Zähnen und ihrem Zahnfleisch entfernen können, kann sich Plaque auch auf der Zungenoberfläche ansammeln. In den meisten Fällen sieht es aus wie ein weißer Film, der den Muskel verfärbt.

Um Plaque zu entfernen, verwende eine Bürste und schrubbe die Oberfläche deiner Zunge vorsichtig. Du kannst dafür die Rückseite deiner Zahnbürste verwenden. Es gibt aber auch spezielle Zungenbürsten.

3) Verwende fluoridierte Pflegeprodukte!

Fluorid ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung, der dafür verantwortlich ist, mikroskopisch kleine Kariesflecken im Zahnschmelz zu erkennen und die Reparatur der Oberfläche selbst zu unterstützen.

Um deine Zahngesundheit zu verbessern, investiere in eine fluoridierte Zahnpasta und Mundwasser. Bürste wie gewohnt zwei Minuten lang, damit das Fluorid Zeit hat, in den Zahnschmelz einzudringen und mit der Reparatur zu beginnen. Anschließend mit Mundwasser ausspülen. Dein Lächeln wird gesünder und strahlender.

Bitte beachte, dass Kinder unter sechs Jahren keine fluoridierten Produkte verwenden sollten.

4) Trinke mehr Wasser!

Wasser ist für die Gesundheit unerlässlich, aber viele Menschen vermeiden das Trinken von klarem Wasser zugunsten von Limonade, Kaffee, Tee, Saft und kohlensäurehaltigen Getränken. Diese Getränke mögen zwar köstlich schmecken, können aber nachhaltige Auswirkungen auf dein Lächeln haben. Kaffee und Tee sind beispielsweise dafür bekannt, dass sie Verfärbungen verursachen. Soda und Saft enthalten unterdessen unerwünschte Zucker und Säuren, die den Zahnschmelz schädigen.

Um deine Gesundheit zu verbessern, trinke so oft wie möglich klares Wasser, insbesondere zu den Mahlzeiten. Das Wasser spült Speisereste und Schmutz weg und versorgt dich und deine Muskeln mit Feuchtigkeit. Wasser verfärbt oder zersetzt die Zähne auch nicht, wie andere Getränke das tun.

5) Iss mehr Obst und Gemüse!

Vor allem knackiges Obst und Gemüse sollten auf dem täglichen Speiseplan stehen.

Wusstest du, dass das Essen harter Materialien tatsächlich notwendig ist, um deinen Mund gesund und dein Kiefer stark zu halten? Ein häufiges Problem bei der modernen Ernährung ist, dass sie sich nicht nur auf weichere Lebensmittel konzentriert, sondern dass die Menschen auch seltener nach frischem, rohen Obst und Gemüse greifen.

Unverarbeitetes Obst und Gemüse kann nicht nur zur Verbesserung der Zahngesundheit, sondern auch deiner allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Vitamine und Nährstoffe sind gut für deinen Körper, der Druck und das Kauen, die beim Essen erforderlich sind, sind gut für Kiefer- und Mundmuskulatur.

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