06/29/2016

Top Lebensmittel für schöne Zähne

So leicht bekommt man schöne Zähne – einfach durch die richtige Ernährung. Oder sagen wir mal so, die richtige Reinigung und Pflege der Zähne ist natürlich Voraussetzung, aber diese Lebensmittel helfen dabei deine Zähne zum Strahlen zu bringen!

Fisch

Besonders Fisch ist sehr gesund für unsere Zähne. Vor allem fettere Fische, wie zum Beispiel Lachs, enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend und schützend für das Zahnfleisch sind.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält besonders wertvolle Bioaktiv-Stoffe, diese bekämpfen sowohl die Karies-Bakterien als auch den Mundgeruch und beugen der Bildung von Zahnstein vor. Aber Achtung – unbedingt lauwarm und ungesüßt trinken.

Gemüse

Vor allem rohe Paprikaschoten, rohe Karotten und rohe Sellerie-Wurzeln!Wenn man rohe Paprikaschoten und rohe Karotten intensiv kaut, wird das Zahnfleisch massiert und die Zahnzwischenräume gereinigt. Die Paprikaschote enthält besonders viel Vitamin C und stärkt somit das Zahnfleisch. Das Vitamin A in der Karotte stärkt die Immunkraft in den Mundschleimhäuten und bekämpft somit die Bakterien. Auch rohe Zwiebel bekämpfen, durch ihre Schwefelverbindung, erfolgreich schädliche Bakterien im Mund.

Käse

Das Wundermittel zum Schutz unserer Zähne ist definitiv der Käse, vor allem dann, wenn er zum Abschluss einer Mahlzeit verzehrt wird. Spezielle Milch-Proteine im Käse verhindern das Wachstum von schädlichen Bakterien im Zahnbelag, aus dem dann der harte Zahnstein wird. Käse enthält Fett, dies ist ein hervorragender Kariesschutz. Weiters versorgt Käse unsere Zähne mit sehr wertvollem Calcium. Calcium legt sich wie ein Schutzfilm um die Zähne und verhindert so, dass der Zahnschmelz von Säure angegriffen wird.

Wasabi

Für alle Fans der asiatischen Küche – auch Wasabi hilft Kariesbakterien zu eliminieren.

Das wichtigste beim Essen ist aber, dass wir ordentlich kauen, nur dann wird genug Speichel produziert, der für die Verdauung wichtig ist und der die Zähne automatisch reinigt!

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